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『脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める』

脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
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日本放送出版協会 2006-11
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脳神経外科専門医の著者が、医学的な観点を踏まえつつ、脳が冴えるために必要な生活習慣のあり方を紹介する。これらの習慣を私自信の生活に取り入れるべく、備忘録のような形でここに記しておこうと思う。
 
生活リズムを保ち、起きてから脳のウォーミングアップをすることで、脳機能を目覚めさせる。
<ウォーミングアップの方法>
散歩などの軽い運動、部屋の片づけ、料理、
ガーデニング、挨拶+一言、
10分以上の音読
 
②脳の基本回転数それ自体は鍛えることができない。しかしながら、仕事に時間制限を設けることで、意識的に回転数を上げることはできる。つまり、生活の中に常に「試験を受けている状態」を作ることが重要である。
・・・情報処理などの仕事(インテリジェンスを使う仕事)はこの方法が効果的だがインテレクチュアルな創作活動はこの限りではないと思う。

③睡眠中に思考は整理される。「睡眠も思考の一部」であり、そのためには最低でも6時間の睡眠が必要である。
・・・昼休みに30分だけ昼寝をするのも脳を休ませる上で効果的であると何かの本で読んだので、6時間睡眠に30分昼寝というリズムを試してみよう。
 
④判断力を司る前頭葉の力を鍛えるには、選択・判断・系列化が含まれる活動(EX. 家事)をするべし。
 
⑤情報処理(EX. 机の整理、名刺の管理、初対面の人との対応)にルールを作り、選択・判断を効率化する。
 
⑥机の整理は思考の整理。
 
⑦脳の健全な働きを保つために、積極的に目を動かし、耳を使って主体的に情報を得る。
・・・現代はナビゲーション社会であるため、主体的に情報を得る機会が減っている。その分、常日頃から意識して主体的に情報を得ていく必要がある。
 
⑧報告書やブログを書いて考えをまとめることで記憶の定着を図り、使える記憶を増やす。
⑨メモや写真などを手掛かりにして、長い話を組み立てる訓練をする。
⑩たとえ話を交えた話をする。
話術・表現力を豊かにするための訓練
 
⑪適度な運動と腹八分目の食事によって脳の健康を管理する。
⑫病院で定期的な検査を受ける。
・・・著者は、MR検査によって脳を分析することで、患者さんに最適な脳の使い方や鍛え方を処方している。

失敗ノートを作って、失敗を分析する。
・・・大きな失敗は小さな失敗の積み重ねであるため、分析は小さな失敗から行うとよい。
⑭創造力とは情報を組み合わせ、統合していく力である。様々な事に挑戦して見聞を広め、マルチな活動をすることでアイデアの元となる豊富な情報・素材を仕入れておくことが大切である。
⑮お互いに好意的に評価し合えるような人間関係を作ることで、日々の活動の意欲を常に保てるようにする。
⇒仕事をしていく上で役立つ習慣
 
脳の働きを活性化させるために必要な習慣から始まり、病院での検査から人間関係の構築まで本書の内容にまとまりがなかったため、少し私なりに補足しているところもある。社会に出てからも忘れずに実行していきたい。

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2010-02-20(Sat) 15:29| 自己啓発| トラックバック 1| コメント 0

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脳が冴える15の習慣‐記憶・集中・思考力を高める 築山節

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2010-05-12(Wed) 05:18 | ビジネス本でバージョンアップ2.0!

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